メルルーサのレモンバターソテー

調理時間の目安 10分

栄養分析（調理例）

熱量：105Kcal
たんぱく質：10.2g
脂質：6.0g
炭水化物：1.9g
ナトリウム：225mg
食塩相当量：0.6g

材料（1人分）

楽らく骨なし魚60g：1切
バター：7g
レモン果汁：2～3g
はちみつ：2g
塩・こしょう：適量

作り方

  • 凍ったままの魚にバターをのせます。

  • スチームコンベクションオーブンまたはオーブンを260℃に予熱して約8分加熱します。

  • 焼き上がりにはちみつを塗りこみ、レモン果汁をふりかけます。

  • 塩こしょうで味を調えます。