秋さけのフライ

調理時間の目安 15

栄養分析(調理例)

熱量:232Kcal
たんぱく質:15.6g
脂質:13.8g
炭水化物:9.4g
ナトリウム:131mg
食塩相当量:0.3g

材料(1人分)

楽らく骨なし魚60g:1切
小麦粉:2g
パン粉:7g
揚げ油:適量
<バッター>
卵:4g
小麦粉:4g
牛乳:8g

作り方

  • バッターをよく混ぜ合わせます。

  • 凍ったままの魚に小麦粉をまぷします。

  • ②をバッターにくぐらせパン粉をつけます。

  • 160℃で約5~7分油調します。